Наша история
Сервис HIDRoad был создан опытными путешественниками с целью сделать доступными сложные маршруты. Мы сотрудничаем только с профессионалами, знающими особенности региона, каждый из которых вносит свою авторскую изюминку. И особое внимание уделяем безопасности всех участников поездки.

В путешествиях с HIDRoad сделано:
Фотографий
450 000+
Пройдено км.
150 000+
Дайвов
6 000+
Пострадало
0 человек
О спортивной программе Run & Wine Camp

Поговорили с Мари о грядущем Run & Wine Camp. Чего ждет тренер от этой поездки, какие планы строит и как советует готовиться к спортивно-гастрономическому путешествию по Португалии – из первых уст.

Для кого этот тур? Требует ли он какой-то подготовки?

Желательно заниматься хоть каким-то видом спорта (зал, велосипед, трекинг, плаванье) или хотя бы фитнес, не обязательно бегом. Чем более подготовлено тело физически, тем быстрее пойдет процесс обучения бегу. Новичков в спорте мы тоже ждем, просто им в начале потребуется больше индивидуальной работы, чтобы адаптироваться к нагрузкам.

Расскажи, как будут проходить тренировки?

Это будут различные виды беговых тренировок: интервальные, long slow distance на низком пульсе, тренировки с подъемом на горы, фартлек, темповые. Изучение специальных беговых упражнений для предотвращения травм. Изучение техники для более экономичного и быстрого бега. Различные тренировки на улучшение выносливости и прокачки тех мышц тела, которые являются самыми важными в беге.

Будут и упражнения на пресс, и растяжки. Дни с силовыми воркаутами с бегом, как в кроссфите, для развития выносливости, правильного дыхания во время нагрузки и силы. Более конкретно сказать не могу – программа зависит от уровня подготовки участников. Я каждому подберу комплекс в соответствии с его возможностями. Постараюсь предложить много всего интересного.

Что получит человек по окончанию поездки?

- Улучшит свою физическую форму в первую очередь.
- Научится бегать и сможет пробежать полумарафон.
- Поймет, что внутренние блоки можно снести с помощью спорта.
- Гордость от того, что он может гораздо больше, чем думает.
- Перестанет себя сравнивать с другими и поймет, что важно сконцентрироваться на себя и развивать себя шаг за шагом.

Почему такие групповые тренировки эффективны?

Вместе легче проходить преодоления. В группе перестаешь себя жалеть потому, что видишь, что остальным тоже сложно. Для продвинутых это возможность посоревноваться. И, конечно, это поддержка. Каждый твой удачный шаг празднуют, как в семье. А если ты споткнулся, то тебя обязательно поддержат и покажут, что ты можешь дойти до конца.

Сможет ли человек, не занимающийся бегом, но очень желающий заняться, за неделю в Португалии прийти в минимально необходимую форму для того, чтобы тренироваться дальше самостоятельно?

Да, он получит необходимую базу и сможет готовиться к длительным забегам, периодически встречаясь с тренером.

Посоветуй, как тренироваться перед ран-кемпом, чтобы подготовиться и «не отставать» от остальных?

Делать силовые упражнения на спину и пресс, больше ходить пешком. Пробовать бегать, совмещая с ходьбой (1:1): минуту бежишь, минуту идешь, постепенно увеличивая время бега, а потом сокращая время ходьбы. Больше ходить по лестницам.

Рекомендуемые путешествия
осень'18
Азорские острова
Знакомство с китами

На Азорские острова едут в первую очередь за китами. Увидеть кита – потрясающий опыт, который запомнится на...

0
Азорские острова
Азорские острова с Сергеем Долей

Наш совместные проект с путешественником и тревел-блогером Сергеем Долей. Этот интенсивный маршрут подойдет тем...

0
Азорские острова
Спецпроект: Синие киты Атлантики

Весной наша команда на несколько недель отправится на Азоры для изучения и съемок усатых китов. Экспедиция ...

0
Похожие статьи
Поиск авиабилетов
Комментарии
Чтобы оставить комментарий, нужно войти или зарегистрироваться.