Наша история
Сервис HIDRoad был создан опытными путешественниками с целью сделать доступными сложные маршруты. Мы сотрудничаем только с профессионалами, знающими особенности региона, каждый из которых вносит свою авторскую изюминку. И особое внимание уделяем безопасности всех участников поездки.

В путешествиях с HIDRoad сделано:
Фотографий
450 000+
Пройдено км.
150 000+
Дайвов
6 000+
Пострадало
0 человек
РБК PINK: "Почему отпуск — лучший старт для занятий спортом."
РБК PINK: "Почему отпуск — лучший старт для занятий спортом."
Сейчас лучшее время начать бегать!

Еще недавно спорт в путешествии означал либо горные лыжи, либо экстремальные виды для тех, кто неплохо в этом преуспел. Сегодня же вы можете найти отдых с приятными спортивными тренировками при любом уровне подготовки. Выбирайте, что вам по душе: беговые лагеря (ран-кэмпы), серфинг-кэмпы, велотуры, йога-кэмпы, фитнес-туры и даже танцевальные путешествия.

Может показаться, что все эти полезные занятия увлекут только на время путешествия, а по возвращении домой все вернется на круги своя. В действительности цель беговых лагерей и йога-кэмпов другая — зарядить мотивацией на долгое время и привить идею о спорте как о важной части жизни, ежедневной привычке. Даже опытные спортсмены ездят в такие путешествия, чтобы сосредоточиться на тренировках, не отвлекаясь на работу, и, возможно, выйти на новый уровень.

Преимущества спортивного отдыха для новичков

Больше не получится откладывать до понедельника

Казалось бы, надел кроссовки и вперед, тренироваться на улицу или в спортзал. Но не всегда получается сразу завести полезную привычку. Каждодневные проблемы, прокрастинация, усталость, выгорание и другие причины заставляют нас выбрать уютный диван. Очень часто возникает мысль «Точно начну завтра», но мотивации хватает ровно до утра, когда нужно подняться и выйти из дома. Международная сеть Planet Fitness преуспела в продажах абонементов по 10 долларов в месяц именно потому, что более половины купивших так никогда ими и не воспользовались.

Если поход в зал можно откладывать до бесконечности, то пропустить рейс решатся немногие. Билеты оплачены, отпуск оформлен. Есть четко обозначенная дата, которая существует не только в голове. Просто перевернуться на другой бок и отложить на потом уже не получится.

Приятные первые впечатления — лучшая мотивация

Начало занятий спортом часто омрачается первым неудачным опытом. В теории все легко, но вот сделал пару сотен шагов и устал, начал задыхаться, вокруг автомобили и неприятно дышать. А завтра по прогнозу еще и дождь. И вот ты уже рассказываешь, что, например, бег — это не для тебя.

Первые впечатления очень важны — это якорь, за который цепляется мозг при дальнейшем принятии решений. Если мозг помнит, что бегать или ехать на велосипеде приятно, то больше шансов продолжить занятия в дальнейшем. Комфортные условия, вокруг тепло и красиво, приятные люди рядом, хороший наставник — вот правильные шаги к спортивной привычке, без которой не сможешь жить. Воспоминания потом вытолкнут из постели даже в самую слякоть.

Легче стартовать в компании единомышленников

В небольшой группе тренироваться проще, чем самостоятельно. Ты больше находишься в тонусе, нет возможности отвлечься на телефон или задуматься о чем-то другом. Очень важна поддержка других участников. Как правило, в таких поездках собираются ментально близкие люди, которые быстро находят общий язык и вместе идут к цели. Групповая мотивация заставляет сделать на пару шагов больше, подпрыгнуть на пару сантиметров выше, ровнее держать спину. Каждый удачный шаг празднуют, как в семье. В группе видишь, что и остальным нелегко, поэтому перестаешь стесняться своих затруднений. Если кто-то споткнулся, то более опытные спортсмены обязательно поддержат и покажут, что можно дойти до конца.

Тренер всегда рядом

Занятия любым спортом лучше начинать в плавном режиме вместе с тренером, который составит индивидуальную программу и не позволит выдохнуться раньше времени. Травмы — большая опасность для любого новичка. Важно с первых шагов учиться правильной технике и дозировать нагрузки. Хороший тренер не только покажет нужные упражнения и составит план занятий, но и даст почувствовать удовольствие от спорта.

В спортивной поездке тренер всегда рядом. С ним вы проведете много времени не только на занятиях, но и в неформальной обстановке между тренировками. Он подскажет, как лучше восстанавливаться и переносить нагрузки. Роль тренера очень важна, поэтому внимательно прочитайте всю информацию об организаторе поездки.


Бег в Португалии

Двойная порция эндорфинов

Эндорфины — это гормоны, которые вырабатываются в мозгу естественным образом, их действие схоже с действиями опиатов: они уменьшают боль и влияют на настроение. Если их вырабатывается мало — привет, депрессия и стресс, если много — человек испытывает радость и удовлетворение жизнью. Ученые называют несколько способов естественного выделения эндорфинов, ставя в один ряд поедание шоколада, занятие сексом, новые позитивные впечатления и спорт.

Сам факт путешествия в новое крутое место доставляет удовольствие. Спорт, а точнее интенсивные тренировки, действует примерно так же. Получается «два по цене одного» — тренировки и атмосфера нового места. Можно бежать по берегу океана, заниматься йогой на закате, ехать на велосипеде по горному серпантину. Одно накладывается на другое, и эффект усиливается.

Возможность простых радостей отдыха

Спортивные поездки ничуть не уступают привычным турам по «внеспортивной программе». Хотя интенсивность занятий достаточно высокая, времени между тренировками достаточно для экскурсий или пляжного отдыха. К тому же бывают разгрузочные дни. Организаторы тура, как правило, готовят насыщенную программу развлечений. Это могут быть походы в музеи, дегустации, прогулки по городам и паркам, посиделки в кафе, шопинг, пикники — все что угодно.

Важно еще то, что у всех участников есть по крайней мере один общий интерес, а значит, больше вероятность, что и отдых будет приятнее, чем обычная экскурсионная поездка или классический пакетный тур в разношерстном коллективе. Хотя точной статистики нет, все же шансы уехать домой с новыми друзьями тут определенно выше.

Спортивная эйфория 

Эйфория бегуна — это не рекламный слоган бегового клуба, а устоявшийся в спортивной среде термин. Это состояние наступает во время продолжительной непрерывной тренировки. При работе на выносливость содержание эндорфинов в крови может вырасти в пять раз. Известный греческий сверхмарафонец Янис Курос отмечал, что после продолжительного бега «чувствует себя более счастливым, спокойным, готовым к разрешению жизненных трудностей и более ясно мыслит». Он автор двух десятков мировых рекордов и носит негласное звание «Бог бега», то есть знает, о чем говорит.

Бегун

Как понятно из названия, достичь эйфории бегуна проще всего посредством бега на средние и длинные дистанции. Именно этим и объясняется такая популярность бега трусцой. По статистике, только в США на пробежку выходят от 47 до 60 млн человек, и более 17 млн ежегодно участвуют в различных забегах от 5 до 42 км.

Начинать бегать лучше всего весной, чтобы за лето сделать из этого занятия привычку. А самый простой способ вступить в «беговую секту» — записаться в ран-кэмп.

Готовые программы

Ран-кэмп в Португалии

Даты: 28 апреля – 5 мая.
Тренер: Мария Карачина.
Уровень подготовки: любой (от новичка до бегуна со стажем).
В программе: беговые тренировки, постановка техники бега, ОФП, растяжки, пресс и так далее; отдых на берегу Атлантического океана; экскурсии по Лиссабону и окрестностям.


На коньках по Байкалу 

Даты: февраль – март 2019 года.
Гид-инструктор: Елена Козачок.
Уровень подготовки: любой (перед поездкой проводятся тренировки на катках в Москве).
В программе: поход на коньках по льду Байкала вокруг острова Ольхон.


Группа на Байкале

источник

Рекомендуемые путешествия
Байкал, Россия
Поход на коньках по Байкалу

Бескрайний лед, невероятные пейзажи и… коньки. Тур для любителей необычного экстремального отдыха. Возможно...

0
зима'19
Байкал, Россия
На коньках по Байкалу с комфортом

Зимний Байкал – самый большой в мире каток. Если надоело толпиться в парках под оглушающую музыку, то вам с...

0
Азорские острова
Спецпроект: Синие киты Атлантики

Весной наша команда на несколько недель отправится на Азоры для изучения и съемок усатых китов. Экспедиция ...

0
Похожие статьи
Поиск авиабилетов
Комментарии
Чтобы оставить комментарий, нужно войти или зарегистрироваться.