Мари Карачина – спортсмен, профессиональный тренер, писательница и путешественница. Амбасадор бренда New Balance. Глядя на нее, хочется срочно надеть кроссовки и отправиться на пробежку или пробежать марафон в каком-нибудь красивом городе. Она будет учить нас бегать правильно – так, чтобы влюбиться в спорт на всю жизнь.

• Сертифицированный тренер, основатель бегового клуба «Skinny & Strong Club».
• За ее плечами несколько марафонов и один ультрамарафон. Даже попадала в тройку призеров.
• Амбасадор бренда New Balance.
• Писательница и спортивный блогер.

О беге

Расскажи о себе?

Мои родители родом из Грозного и Челябинска, а встретились в Уфе. В детстве было много переездов, потому я изучала географию не по учебникам – начиная от Владикавказа, заканчивая Ростовом-на-Дону. Уже давно живу в Киеве.

Как ты пришла в бег и почему выбрала его как «стиль жизни»?

В детстве я ходила на рукопашный бой, честно пыталась долго ходить на танцы – но это было не моё. А в бег пришла так: я жила в квартире, окна которой выходили на стадион. У меня была черная полоса в жизни, я стояла на балконе и смотрела как люди бегают по треку. И как Форрест Гамп, решила побежать, чтобы убрать из головы все дурные мысли. Это было очень медленно, но я почувствовала, что могу лучше. Меня охватил азарт и понеслось… Мне было интересно улучшать свои беговые показатели и не выпадать из-за травм на полугодичные паузы, поэтому я ушла максимально в спорт и изучение всего, что с этим связано.

Какие цели как спортсмен ты для себя ставишь?

Если вы о профессиональном спорте, то никаких. Я не профессиональный бегун и не хочу им становится. Я просто делаю то, что люблю. Мне нравится полностью выкладываться, но я не хочу переходить черту, за которой начинается вред для здоровья, а в спорте высоких достижений без этого нельзя.

На ближайшее время у меня цель пробежать все марафоны серии World Marathon Majors: три уже пробежала – еще три осталось.

О тренерской работе

Ты где-то училась на тренера?

Конечно. У меня есть несколько профессиональных сертификатов. Я работала тренером в Nike и, соответственно, проходила их программы подготовки. Еще был курс по функциональному тренингу в Equinox (самая крупная сеть премиум-сегмента в Америке – прим. ред.).

Где ты тренировала?

В начале я работала в различных фитнес-клубах и спорт-академиях, но довольно быстро пришла к тому, что хочу работать на себя. Два с половиной года назад открыла свой беговой клуб «Skinny & Strong Club». Хотя сейчас я по контракту в Грузии, развитие «Skinny & Strong Club» – моя основная задача. У меня десятки проведенных лекций и семинаров по спорту, питанию и мотивации в целом, но я больше люблю тренировать, чем говорить.

Какая концепция клуба?

Основная цель «скинистронг» — стать сильной и стройной. Не просто быть худой, сидя на диетах. Не просто быть сильной – негармонично развивая тело, а суметь совместить всё лучшее. У меня собственная система тренировок, которая развивает силу и выносливость, но в то же время позволяет оставаться стройной и без наращивания объемов. Для меня это важно, я слежу за тем, чтобы в фигурах девочек достигался баланс.

Но это клуб больше, чем о тренировках. Здесь ты строишь фигуру и в то же время преодолеваешь лень и растишь своего внутреннего победителя. Стремишься к тому, чтобы расширить свои личные границы возможностей. Здесь нет конкуренции, здесь все о любви, поддержке друг друга и о той самой girls power. Когда ты понимаешь, что быть сильной девушкой – это круто, что с каждым преодоленным километром и подходом ты становишься лучше для самой себя, а не для кого-то другого.

Это система тренировок, в которой есть бег, воркауты с собственным весом и со всем подручным оборудованием. Я строю тренировки таким образом, что заниматься можно везде, абсолютно в любом месте.

Прямо в любом?

Я делала тренировки на пляже, на лестнице многоэтажки, на крыше дома. Я считаю, что к спорту надо относиться с юмором. Несмотря на то, что сами тренировки у нас очень интенсивные, надо всегда уметь смеяться над собой. Собственно, в клубе и задерживаются девочки с чувством юмора. У нас были wine workouts, где надо было стоять в планке и пить вино, например. Или вот у нас есть пробежки по субботам «Километры кофе», после которых мы всегда остаемся в любимых кофейнях, разговариваем и сплетничаем, конечно.

То есть ты тренируешь только девушек?

Нет, парней тоже. Но есть чисто женские мероприятия. Например, я уже не первый год делаю забег на 8 марта – он только для девочек. Мы бегаем не в беговой экипировке, а в пышных юбках.

Какими тренерскими достижениями можешь похвастаться?

За все время в клубе занималось около 400 человек. Горжусь тем, что многие пробежали полумарафон, и в этом году мы готовимся к марафону в Берлине. Горжусь тем, что многие благодаря этим тренировкам изменили жизнь: начали свое дело, ушли с нелюбимой работы, решили свои личные драмы, вышли из нелюбимых отношений.

Философия клуба – это слоган «Fuck Drama. Train Hard. Have Fun»: отвлечься от своих переживаний, выкладываться на полную на тренировке и обязательно уметь наслаждаться полученными результатами и уметь отдыхать.

А еще у меня скоро выходит книга.

О книге

Как называется книга и о чем она?

Never Stop. Она о беге, но на самом деле, она больше, чем о беге. Она о моем бекграунде, о том, как встать и побежать. О том, что я чувствую во время бега.

Она очень откровенная и личная, хотя мне было сложно все это выносить публично. Но знаете, я часто получаю сообщения и комментарии о том, что я вдохновляю не останавливаться. Собственно, об этом и книга – не останавливаться никогда: ни во время бега, ни во время жизненных проблем.

Где она выходит?

Она выйдет в Украине в «Видавництво Старого Лева». Издательство очень верит в эту книгу, поэтому тираж достаточно крупный, обычно мотивационные книги выходят меньшим тиражом.

В России заключила договор с издательством «Эксмо». Сейчас веду переговоры, чтобы переводить на английский и продавать через Amazon.

Блиц опрос

Что посоветуешь тем, кто только начинает бегать?

Сразу заниматься с тренером, чтобы поставить правильную технику бега и не получать травм на ровном месте. И купить правильные беговые кроссовки. Я пробежала последние два марафона в кроссовках New Balance, и у меня ни одной травмы или каких-то проблем со стопами и коленями – что для меня является самым важным в подборе экипировки. Так что я очень рада, что начала сотрудничать с этим брендом.

Зачем путешествуешь?

Путешествие – это избавление от комплексов. Прокачка себя, своей эмпатии и самоконтроля благодаря тому, что попадаешь в новые условия. Мне нравится процесс адаптации к новой среде и обычаям, наблюдение за собой в разных ситуациях. Не представляю свою жизнь без поездок и хотя бы трех новых стран за год. Многие поездки связаны с забегами в разных странах.

Сколько стран уже посетила?

Около двадцати.

Любимые места/страны?

США (Нью-Йорк, Сан-Франциско), Грузия (Тбилиси), Амстердам, Барселона.

Сколько времени в год ты проводишь в поездках? Домой не тянет?

В 2017 году около трех месяцев провела вне дома. Домой не тянет, но возвращаться всегда приятно.

Посоветуй, что брать с собой в поездку, если ты хочешь побегать или вообще едешь на полу/марафон?

Кроссовки, очевидно.

На самом деле, все то, в чем выходишь на обычную пробежку дома. Не стоит бегать в новых вещах, хотя есть большой соблазн купить со скидками вещи на Экспо (огромная выставка спорттоваров перед забегом – прим. ред.) и бежать в них. Из неочевидного: головной убор, солнцезащитные очки, пластыри, дополнительные носки, таблетки типа но-шпы (после перелета и из-за стресса часто бывают спазмы в желудке).

Без чего ты сама никогда не отправишься в путешествие?

Беговые кроссовки, красивое черное платье, увлажняющий крем для лица и блокнот для записей.