Елена Леонова – сертифицированный преподаватель йоги, буддист, бизнес-тренер и путешественница. Очень активный и деятельный человек. Воспринимает йогу не только как набор полезных для здоровья физических упражнений, но и как инструмент для осознания себя и мира. Постоянно самосовершенствуется и как практикующий йог, и как преподаватель. Старается находить новые способы применения йогических принципов в повседневности. Её девиз – «счастье как способ жизни». Именно этому она и учит на своих занятиях.

• Йог с 14-ти летним стажем.
• Сертифицированный преподаватель йоги (в том числе на программах подготовки преподавателей).
• Автор курсов по медитации и развитию Mindfulness.
• Основные направления: хатха-йога, универсальная йога и крийя-йога.
• Активно занимается фридайвингом – ныряет на глубину более 40 метров.

О йоге

Как ты пришла в йогу?

Мне было 16, и я была увлечена Востоком. Читала много восточной литературы, интересовалась культурой и религией. Прошла посвящение в буддизме и занималась кунг фу, стиль вин-чун. Потом появилось понимание, что мне нужна йога. Это сложно объяснить, просто на базовом уровне возникла такая потребность.

В то время йога не пользовалась популярностью, и найти преподавателя было крайне сложно. Мне удалось – так я начала свой йогический путь.

Почему выбрала йогу как стиль жизни?

Она работает, по крайней мере для меня. В свое время занятия принесли прямую осанку, помогли избавиться от негативных привычек. Сформировался другой взгляд на мир. В моей жизни появилось много новых интересных людей.

У меня есть другая специальность, я профессиональный бизнес-тренер. Занимаюсь корпоративным обучением, веду тренинги и тематические интенсивы. Здесь принципы йоги тоже очень хорошо работают, особенно в моментах, касающихся личной эффективности и управления вниманием.

Хотя мой стаж в йоге уже более 14 лет и она стала работой, мне все еще кажется, что я в самом начале. Постоянно переосмысливаю какие-то вещи и открываю что-то новое. Чем больше узнаю, тем больше тянет учиться дальше.

Где ты преподаешь?

Я старший преподаватель Московской школы йоги, сертифицированный преподаватель в системе универсальной йоги Андрея Лаппы. Регулярно веду занятия в нескольких клубах, иногда устраиваю тематические мастер-классы или выезды выходного дня. Каждый год организую йога-туры к морям (Бали, Шри-Ланка, Дахаб) и в горы Непала. Делала трекинг по «сильным местам» в Гималаи с акцентом на практику йоги, медитацию и с культурно-религиозным освещением.

В чем особенность твоего подхода к преподаванию?

Я работаю не «от себя» или «по сетке или плану», я работаю от запроса группы. Моя задача помочь людям добиться максимальной осознанности на данный этап жизни, сделать их на каплю счастливее посредством йоги. Как преподаватель, я счастлива, когда мои ученики счастливы.

На практике, если это регулярные занятия, то там, как правило, устоявшиеся группы. У меня уже есть четкое понимание запросов каждого. На выездных сессиях первым делом выясняю уровень участников и их личные цели на время пребывания. От этого и отталкиваюсь при построении программы. В йога-турах очень важно учитывать, что уровень внутри группы может сильно отличаться, так что последовательность должна быть такой, чтобы было интересно и новичкам, и продвинутым.

Однажды по приглашению Yoga Journal я участвовала в проекте «Йога в парках». Для популяризации йоги мы проводили бесплатные занятия на открытом воздухе. Ко мне пришло сразу 90 человек, было здорово и интересно.

Удалось всем угодить?

Я надеюсь.

Зачем идти в йогу?

Сложный вопрос. Каждый находит что-то свое. Если все сильно упростить, на физическом уровне работа с тонусом мышц (чередование нагрузок от напряжения к расслаблению и наоборот) способствует общему оздоровлению организма, балансирует нервную и эндокринную системы. Регулирует кровообращение. Позволяет максимально развить дыхательную систему за счет использования определенных положений тела, дыхательных практик (гипоксических и гиперкапнических нагрузок).

На психологическом – повышение уровня внимательности к телу и разного рода состояниям сознания (работа с концентрационными техниками в асанах, пранаямах, крийях, при медитации) помогает успокоить ум и больше находиться в состоянии внимательности. Способствует общей расслабленности и готовности действовать согласно ситуации.

Всё это, как сейчас говорят, улучшает качество жизни.

Что посоветуешь тому, кто только думает начать заниматься?

Постараться найти «своего» преподавателя. Человека, который близок по духу и мировоззрению. Наверное, это нужно в любой деятельности, и йога тут не исключение. Еще важно не перегружать организм сразу. Повредить себя легко, а вылечить быстро не получится. Внимательно прислушивайтесь к своему телу и вместе с преподавателем прокладывайте свой уникальный путь в йоге.

В чем особенность йога-туров по сравнению с регулярными занятиями в клубе?

Во время отпуска полностью меняется привычная обстановка и распорядок дня. Голова освобождаются от мыслей о работе, доме и от бытовых проблем. Тело лучше расслабляется, сознание быстрее и чище воспринимает информацию. Прогресс в гибкости, достижении состояния спокойствия и равновесия легче обрести, например, во время пребывания у моря или в горах.

Любое йога-путешествие – это полное погружение в контекст. Возможность укрепиться в новой привычке и обрести мотивацию. Преподаватель всегда в доступе, практика носит больше индивидуальный характер, чем групповой. Соответственно, и эффективность значительно выше.

Йога на берегу моря – это всегда прекрасно. Можно полностью переключиться и действительно отдохнуть.

О фридайвинге

Во фридайвинг ты попала через йогу?

Вообще не так! Когда-то давно увидела видео Гийома (Гийом Нери – французский фридайвер, чемпион и рекордсмен мира – прим. ред.), и оно прописалось на подкорку. Мне захотелось. Потом, в процессе обучения, оказалось, что этот вид спорта напрямую связан с йогой и медитацией.

В чем связь йоги и фридавинга?

Могу ответить только по своему опыту. Йога – наиболее подходящий инструмент для достижения результатов во фридайвинге, а фридайвинг – способ «проверить» как работает йога. Большинство профессиональных фридайверов очень активно занимаются йогой. И наоборот, люди, пришедшие из йоги, очень быстро показывают достойные результаты во фридайвинге.

Фридайверы активно переносят йогические практики в водную стихию. Техники глубоких расслаблений тела и эмоциональная свобода повышают уровень комфорта при нахождении под водой. Дыхательные техники используют для насыщения крови и удлинения времени апноэ. Избавляются от панических состояний, например, страха смерти или страхов «тени акулы».

Для йогов фридайвинг – это и медитация, и новая грань развития. Возможность применить йогический стиль жизни в другой стихии и доработать то, что «не достать» на суше. Сильная практика для познания себя.

То есть всем йогам надо записываться в бассейн, а фридайверам – покупать коврик для йоги?

А почему бы и нет…

Блиц-опрос

Почему тянет путешествовать?

Хочется открывать новые миры и обретать новых друзей. Узнавать себя со всех сторон – с хороших, плохих, разных. Ты растешь, развиваешься… А возвращаясь домой, становишься новым, зрелым, полным впечатлений и немного более мудрым человеком.

Сколько стран уже посетила?

Больше 20. В основном, это Азия. Во многих странах была 2-3 раза.

Любимое место?

Непал. Очень люблю горы и эту особую атмосферу.

Какое место оказалось самым сложным для посещения?

Королевство Верхний Мустанг. Добраться туда непросто – надо получить разрешение на посещение и лететь на маленьком самолете. Ветра во второй половине дня достигают невероятной мощи. В пустыне Тибетского плато песок вздымается в воздух, летит в лицо, забивается во все уголки одежды. Красивые ущелья становятся смертельно опасными. Но эти просторы, гряды гор Аннапурны того стоят. Я вернулась оттуда уже второй раз, и снова я уже не я. Это место точно меняет.

У тебя есть мечта, связанная с путешествиями?

Хочу поплавать с мантами.

Без чего ты никогда не отправишься в дорогу?

Сейчас проанализировала... со мной всегда мой коврик для йоги, купальник и маска/очки для плавания.